اموزشی

2راه برای تعمیق ارتباط ذهن و بدن

"اگر ذهن آرام باشد و با افکار مثبت مشغول باشد، بدن به راحتی طعمه بیماری نمی شود." - دالایی لاما چهاردهم

مطالعه پس از مطالعه تأیید می کند که سلامت جسمی و روانی کاملاً در هم تنیده شده اند. بیولوژی و شیمی بدن به طور مستقیم بر وضعیت ذهنی ما تأثیر می گذارد و احساسات، افکار و باورهای ما به شدت بر فرآیندهای مرتبط با بهزیستی فیزیولوژیکی تأثیر می گذارد.توالی یادگیری در زبان انگلیسی

این رابطه برای عملکرد سالم بدن و ذهن بسیار مهم است، بنابراین منطقی است که به طور گسترده به عنوان ارتباط ذهن و بدن شناخته می شود. در اینجا 21 کار قدرتمند وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا این تعادل فوق‌العاده مفید را با نتایج فوری و بلندمدت بازیابی و تقویت کنید.

1. مدیتیشن را تمرین کنید

مدیتیشن یکی از موثرترین راه ها برای ارتباط ذهن و بدن است. در طول تمرین، حالتی از آگاهی آرام را تجربه می کنید که در آن بدن شما در حال استراحت است در حالی که ذهن شما آرام و در عین حال بیدار می ماند. مدیتیشن به شما کمک می کند تا افکار و احساسات منفی را رها کنید و به آرامش عمیق برسید. حتی ده تا 15 دقیقه این تمرین آگاهانه در هر روز نشان داده شده است که خستگی، اضطراب و استرس را از بین می برد و درد مزمن را کاهش می دهد.بهبود مکالمه زبان انگلیسی

2.بر تنفس عمیق مسلط شوید

تمرکز بر نفس یکی از ساده ترین اما قدرتمندترین ابزار برای بازگرداندن تعادل به ذهن و بدن شماست. چند نفس عمیق و آگاهانه ممکن است آگاهی شما را از لحظه حال افزایش دهد، به آرامش شما کمک کند و پاسخ استرس «جنگ یا گریز» را کاهش دهد. فقط چشمان خود را ببندید، نفس عمیقی بکشید که دیافراگم شما را باز می کند، به آرامی بازدم کنید و این کار را چند بار تکرار کنید. شما احساس آرامش بیشتری خواهید کرد، اما در مقابل هر گونه محرک خارجی هوشیارتر و آماده تر خواهید بود.

2راه برای تعمیق ارتباط ذهن و بدن

"اگر ذهن آرام باشد و با افکار مثبت مشغول باشد، بدن به راحتی طعمه بیماری نمی شود." - دالایی لاما چهاردهم

مطالعه پس از مطالعه تأیید می کند که سلامت جسمی و روانی کاملاً در هم تنیده شده اند. بیولوژی و شیمی بدن به طور مستقیم بر وضعیت ذهنی ما تأثیر می گذارد و احساسات، افکار و باورهای ما به شدت بر فرآیندهای مرتبط با بهزیستی فیزیولوژیکی تأثیر می گذارد.توالی یادگیری در زبان انگلیسی

این رابطه برای عملکرد سالم بدن و ذهن بسیار مهم است، بنابراین منطقی است که به طور گسترده به عنوان ارتباط ذهن و بدن شناخته می شود. در اینجا 21 کار قدرتمند وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا این تعادل فوق‌العاده مفید را با نتایج فوری و بلندمدت بازیابی و تقویت کنید.

1. مدیتیشن را تمرین کنید

مدیتیشن یکی از موثرترین راه ها برای ارتباط ذهن و بدن است. در طول تمرین، حالتی از آگاهی آرام را تجربه می کنید که در آن بدن شما در حال استراحت است در حالی که ذهن شما آرام و در عین حال بیدار می ماند. مدیتیشن به شما کمک می کند تا افکار و احساسات منفی را رها کنید و به آرامش عمیق برسید. حتی ده تا 15 دقیقه این تمرین آگاهانه در هر روز نشان داده شده است که خستگی، اضطراب و استرس را از بین می برد و درد مزمن را کاهش می دهد.بهبود مکالمه زبان انگلیسی

2.بر تنفس عمیق مسلط شوید

تمرکز بر نفس یکی از ساده ترین اما قدرتمندترین ابزار برای بازگرداندن تعادل به ذهن و بدن شماست. چند نفس عمیق و آگاهانه ممکن است آگاهی شما را از لحظه حال افزایش دهد، به آرامش شما کمک کند و پاسخ استرس «جنگ یا گریز» را کاهش دهد. فقط چشمان خود را ببندید، نفس عمیقی بکشید که دیافراگم شما را باز می کند، به آرامی بازدم کنید و این کار را چند بار تکرار کنید. شما احساس آرامش بیشتری خواهید کرد، اما در مقابل هر گونه محرک خارجی هوشیارتر و آماده تر خواهید بود.