1.مشخص کنید چه چیزی باعث تحریک احساسات منفی شما می شود
درک اینکه چه چیزی شما را عصبانی، غمگین، استرس یا حسادت می کند می تواند از نظر خودآگاهی بسیار کمک کند. دلیل؟ پرودن می‌گوید، وقتی تشخیص می‌دهید که چه چیزی احساسات منفی شما را جرقه می‌زند، می‌توانید نسبت به افراد، مکان‌ها و موقعیت‌هایی که برای درگیر شدن با آنها انتخاب می‌کنید، گزینش‌تر شوید. همچنین به شما کمک می کند تا از نحوه واکنش خود به محیط و چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید، آگاه تر شوید.یادگیری زبان
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد محرک های خود، Pruden توصیه می کند که هر موقعیت، شخص یا چیزی که باعث ایجاد یک احساس منفی می شود را بررسی کنید. به عنوان مثال، می توانید از خود بپرسید: "آن شخص چه چیزی گفت که باعث شد من احساس کنم (احساسات را در اینجا وارد کنید)؟ واکنش من چه بود؟ آیا این چیزی است که من می خواهم مرتباً آن را احساس کنم؟ او می‌گوید پس از آن می‌توانید از پاسخ‌های خود برای تصمیم‌گیری آگاهانه استفاده کنید که زندگی آرام‌تری را تسهیل می‌کند.
2.ارزش های اصلی خود را روشن کنید
ارزش های اصلی شما اصولی هستند که زندگی شما را هدایت می کنند. آنها "چرا" پشت تمام آنچه می گویید و انجام می دهید هستند. و هنگامی که نوبت به افزایش خودآگاهی می رسد، شناسایی آن ارزش های اصلی کلیدی است. کریگ توضیح می‌دهد: «وقتی ارزش‌های خود را روشن می‌کنید، در مورد آنچه [در زندگی] به دنبال آن هستید، و همچنین آنچه که نیستید، بیشتر می‌دانید». از سوی دیگر، اگر ارزش‌های خود را روشن نکنید، او خاطرنشان می‌کند: «در کارهایی [درگیر] می‌شوید که برای شما مفید نیستند و حتی ممکن است ناسالم باشند».معرفی اپلیکیشن های پیام رسان
کریگ می‌گوید: برای شفاف‌سازی ارزش‌های اصلی‌تان، «در زمان‌هایی از زندگی‌تان فکر کنید که احساس شادی، نشاط و قدرت می‌کردید». این می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی برای شما معنادارتر است و در نهایت راهنمایی برای خود آینده شما ارائه می دهد.
روش های حفاظت از خود در مقابل نور خورشید